حواس
حواست کجاست؟
نازنین گاهی موقع درس ،خوب به حرف های معلم گوش نمی دهد.
اوسرش را این طرف وآن طرف می گرداند. بعضی وقت ها هم با رویا حرف
می زند.اغلب وقت ها نمی داند که تکلیف امروز چه بوده است. بنابراین مجبور است تا با دوستانش تماس بگیرد و از آن ها بپرسد تکلیف امروز چیست؟!!
مادر نازنین از این بی دقتی های او خسته شده است .و دائم به او می گوید:((دخترم بیشتر حواست را جمع کن!!))
نازنین هم در دلش می گوید:((خودم هم دوست دارم ...اما چه جوری؟))
اولین قدم برای این که بتوانی بهتر حواست را جمع کنی:
شناسایی مزاحم ها است!
فکر کن دوست داری درس را خوب یادبگیری ولی نمی توانی یا نمی شود.گاهی حواست پرت می شود همیشه کسی یا چیزی مزاحم است .حالا تلاش کن شکل یا اسم عوامل مزاحم را بنویسی.این قدم اول ومهم ترین قدم است.یعنی شناختن چیزهایکه حواس تو را پرت می کند.
برقراری آرامش
خیلی وقت ها نمی توانیم روی مطالب متمرکز شویم ،چون فکرهای زیادی توی سرمان دور می زند! باید سعی کنیم فکرهای اضافی وبیهود را از سرمان خارج کنیم.باید در مورد هر موضوعی در زمان خودش فکر کنیم .یعنی هر فکری را درموقع خودش دنبال کنیم.اگر بخواهیم هم زمان به همه ی نگرانی ها یا آرزوهایمان فکر کنیم ،ازاین همه فکر نتیجه ای نمی گیریم و از هم بدتر سر کلاس درس هم متوجه صبحت های معلم نمی شویم.
زنگ تفریح
دانشمند دریافته اند که بعد از 30 دقیقه توانایی تمرکز ومیزان یادگیری انسان به نصف دقیقه های اولیه می رسد بنابراین همیشه برای خودمان زنگ تفریح کوتاهی در نظر بگیریم:
این تمرین ها به آرامش ذهن ما کمک می کنند
*شقیقه هایت را به آرامی مالش بده یا خوراکی کوچکی بخور.این کار باعث می شود بخشی از مغز که مسئول تمرکز ودقت است ،سرحال بیاید.
*یک حرکت ورزشی ساده انجام بده .مثل نشستن وبرخاستن،حرکات کششی و....
*چند لحظه دراز بکش وبدنت را کاملا رها کن.و به هیچ موضوعی فکر نکن!
*اگر اتاق شما پنجره دارد ،پنجره راباز کن وچند نفس عمیق بکش.
فکر کنم حالا حواست جمع جمع است.نظرات شما عزیزان:
برچسب‌ها:
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
تبادل لینک هوشمند